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绿瘦:减肥会得低血糖?骗局

时间:2019-11-01 11:00:22  来源: 放大 缩小 默认

  在生活中很多人都会出现低血糖的症状,有一部分人群是因为减肥节食而引发的低血糖症状,这也使得很多人认为减肥就会导致低血糖。其实不然,正确的减肥方法并不会导致低血糖。

广东快乐十分  (图片来源于网络)

广东快乐十分  什么是低血糖?有什么症状?

广东快乐十分  低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L,是一种由多病因引起的静脉血浆葡萄糖浓度过低的疾病。

广东快乐十分  在生活中引发低血糖的原因有很多,糖分或淀粉摄入不足、进行运动等血糖消耗大的活动而未及时补充、胰岛素分泌过多等都有可能引发低血糖。人体低血糖时可能会出现心悸、出汗、头晕、看东西模糊、颤抖等症状,严重者可能还会导致昏迷。

广东快乐十分  减肥会导致低血糖吗?

  如果采用科学健康的减肥方式,在减肥期间一般是不会出现低血糖情况的,如果出现的话多是由于过度节食和饮食结构不合理而造成的,所以在减肥期间也需要确保身体营养摄入均衡。

广东快乐十分  很多人在减肥的时候选择节食,通过控制食物的量来减少热量摄入量,从而进一步导致血糖水平不稳定,出现低血糖的症状。同时剧烈的运动而不及时补充能量也很容易造成低血糖。运动和调节饮食都是减肥的常见方式,所以在减肥过程要注意过犹不及,过度节食和运动都会导致身体受损。

  减肥期间如何预防低血糖?

  减肥期间想要避免出现低血糖的情况,最重要的就是饮食均衡,尽量选择含糖指数较低的食物,也就是说要少吃精面粉、糖等能量高而营养少的食物,可以在每餐吃一些低脂高蛋白食物以及水果蔬菜。

  其次,在运动方面要注意不能过度,需要循序渐进,同时在运动过后也要及时补充能量。

广东快乐十分  当然,如果本身就有低血糖,在减肥期间可以少食多餐,在两顿饭中间可以再吃一些水果。并且进食的时间也要规律,规律的进餐可以有效缓解低血糖。当血糖下降的时候可以吃一些高纤维食物,这有助于稳定血糖的浓度。

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